对于哺乳期的妈妈来说，饮食的重要性不言而喻。这不仅是满足自身需求的过程，更是为宝宝提供所需营养的关键环节。因此，选择既美味又营养丰富的食物成为每一位哺乳期妈妈的必修课。接下来，我们将分享几个简单易做、营养均衡的家常菜食谱，帮助妈妈们在享受美食的同时，也能确保宝宝得到足够的营养。 ### 1. 红烧鱼块 - **食材**：新鲜草鱼一条（约500克）、生姜、大葱、蒜瓣、料酒、生抽、老抽、白糖、盐、水淀粉。 - **做法**： 1. 鱼洗净后切成块，用少许盐和料酒腌制15分钟。 2. 锅中加油，放入